SNOWBOARD.PL snowboard
SNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeria
wyjazdySNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriaporadnikSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriasklep onlineSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriagiełdaSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriasklepySNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriaforumSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriafotoSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriakamerySNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galerialinkiSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriatapetySNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriaKlubowicze
SNOWBOARD.PL snowboard deski snowboardowe wyjazdy sklep galeria
SNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeria
 Forum  (zaloguj się)
SNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeria
SNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeria
dyskusje snowboardowe » kontuzje, urazy » ACL po operacji, rehab & decha

Pokaż: Dzisiejsze listy | Listy bez odpowiedzi | Szukaj
Powiadom znajomego | Przełącz widok 
Stwórz nowy wątek
AutorWątek
Agavi
Wypowiedzi: 1

ACL po operacji, rehab & decha2018-10-26 21:04
witam wszystkich,

temat jest już omawiany --> ja jednak chciałabym się skupić na rehabilitacji (którą właśnie przechodzę), ponieważ przeczytane tu porady, doświadczenia często nie obejmują wymaganych aspektów, aby wyrobić poprawnie zdanie na temat operacji (robić, nie robić, jak robić - to kiedy?) i rehabilitacji po.

Po pierwsze:
trzeba sobie zdać sprawę, na jakim poziomie sportowo-mięśniowym było nasze ciało w chwili zerwania ACL i jakie są nasze nawyki do wysiłku sportowego --> czy robimy snowboard okazjonalnie jeden tydzień w roku kalendarzowym, czy uprawiamy regularnie inne sporty --> regularnie tzn. 2-3 razy na tydzień jakiś porządny trening; czy mamy siedzącą pracę do której dojeżdżamy samochodem czy może pedałujemy codziennie po 10 km w dwie strony :)
zakładam, że to forum jest bardziej sportowe niż nie :)
jak nawet decha 7 dni na rok, to inne dechy też są używane, rowery, i wszelkie inne takie sobie urządzenia również. ciało pracuje :)

no więc jeśli ciało pracowało, lubiło wysiłek, a charakter duszy kontuzjowanego sportowy jest, to rehabilitacja po operacji będzie szybsza niż standardowa ; dwa warunki:
*) nie przedobrzymy z rehabilitacja--> jest dobrze, więc dokładamy sobie ćwiczeń, wysiłku
**) jednak indywidualne predyspozycje do regeneracji

to wstęp, a teraz konkrety o mnie, może komuś się to przyda:
0. rower - codziennie 16km, ścianka wspinaczkowa 1-2 razy/tydz., bieganie 5 km - 1 raz/tydz; wakeboard w sezonie - 1-2 razy/tydz.; snowboard - 30-40 wyjeżdżonych dni na sezon; okazjonalnie trampoliny, slack line; praca siedząca 8h; prowadzenie samochodu tylko na wielkie zakupy i na wyjazdy.

1. zerwanie ACL przy skoku z kickera na wakeboardzie - 25 sierpnia 2018

2. po 7 dniach od wypadku, po punkcji kolana, siłowania w miękkiej ortezie (rower stacjonarny, wzmacnianie wszelakich mięśni nóg, głównie czworogłowego) plus inne ćwiczenia, żeby w ogóle psychicznie odżyć (kilka win wypitych przed deską snowboardową ...)

3. po 14 dniach od wypadku - rower poza siłownią :) (codziennie 16 km) w ortezie, po asfalcie, bez gwałtowanych hamowań, skrętów, za to z odcinkami pod górę + siłownia co drugi dzień

2. operacja 10 października 2018 (środa) - 6.5 tygodnia po wypadku

3. wyjście ze szpitala 12 października (piątek) - bez kul ! tylko w długiej ortezie z zegarem (regulacja przy kolanie); w dniu wypisu byłam w stanie obciążyć w 100% operowaną nogę, czyli stanąć tylko na niej! --> uwaga: nie miałam uszkodzonej rzepki ani łękotki, wszystkie płyny w dobrym stanie; tylko ścięgno sobie pękło (...)

4. pierwszy rehab - 5.5 dnia po operacji

5. teraz mijają mi 2 tygodnie rehabu - 2 razy/tydzień; na razie prowadzę sobie rehab profesjonalny z własnymi ćwiczeniami tak, aby ćwiczyć co 2 dzień (plus inne ćwiczenia - na mięśnie brzucha, ramion, przedramion, pleców) --> nie codziennie, bo z powodu "że jest dobrze" łatwo przeciążyć kolano, a wtedy zbierają się płyny i wszystko gorzej i wolniej się goi

6. mój ortopeda i rehabilitant (profil sportowy) zalecają do 2-3h chodzenia na 24h przez 4-6 tygodni po operacji --> wiem, ciężko wykonać ...; pozycja siedząca też obciąża kolano --> ja przez ostatnie 2 dni sobie pofologowałam (nawet samochód poprowadziłam), no i kolano lekko spuchło oraz pulsowało w nocy;

7. co do coolerów (schładzaczy) --> według najnowszych mi przekazanych wyników badań, tylko w przypadku przeciążenia, a nie standardowo należy używać - podobno leczy się lepiej w naturalnych warunkach, czyli bez kąpieli w jaccuzzi czy krioterapii co godzinę :)

W tym wszystkim trzeba pamiętać, że rehab jest długi i nie warto zmarnować tego czasu!
Bo chcemy jeździć na desce jak najdłużej się da :)!

Dlatego ja jestem za poświęceniem sezonu snowboardowego -> mój wypadek się wydarzył kilka dni przed tym, jak miałam kupować bilety na wyjazd (wszystko zaplanowane, rozpisane prawie co do dnia dni w puchu, dni w snowparku, dni restu ...) --> nie będzie sezonu, za to będzie następny, a w Hintertux lodowiec jest całoroczny :)

Jestem też za operacją, ponieważ w przeciwnym przypadku jeździsz z cykającą bombą w sobie, ciało staje się starsze w czasie niż młodsze --> jak ACL w końcu powie dość, to operacja i rehab może ci przebiegać gorzej za 5 -10 lat niż teraz; a na pewno nie lepiej, co najwyżej tak samo.

To na razie wszystko.

Jak nie napiszecie, odwal się ze swoim textem,
to jak coś się zmieni w postępach rehabu, w częstotliwościach, etc. to dam znać.

aGavi

 Odpowiedz

 Stwórz nowy wątek
Poprzedni wątek:Ból stop przy pierwszym zjeździe
Następny wątek:Potrzebuje porady - stabilizator kolana?
Przejdź do forum:


Powered by: FUDforum
SNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeria
SNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeria
SNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeria
SNOWBOARD.PL - RSSSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriakontaktSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriareklamaSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galerianapisali o nasSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeria© 1999-2019 snowboard.plSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriapowered by melog.com
Serwisy partnerskie:SNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galerianieruchomościSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriasquashSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriarowerySNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeriazdjęcia dzieciSNOWBOARD.PL snowboard wyjazdy deski sklep galeria